薇珍国际-形体塑造-Q＆A-如何摆脱“下半身肥胖”？

是不是虽然在努力减肥？但发现除了上半身有瘦身效果以外，臀部、大腿还有小腿还是一如既往的胖呢？下半身是易胖难瘦的，那我们要如何才能摆脱下半身胖呢？

■首先要通过运动来锻炼肌肉

放任下半身胖的话是不会有任何改变的。必须要通过锻炼肌肉和消耗脂肪来解决下半身胖的问题。因此，也许你宁可节食也不想要运动，但我要告诉你，想摆脱下半身胖，就必须要靠运动。

当你开始步行或者跑步，这种能够锻炼肌肉的腿部运动时，脂肪就真正开始燃烧了。

■睡前尝试下蹲运动

睡前不如尝试一下下蹲运动。比如1天30下，可以尽可能把目标定到稍微超过你能完成的数量，成效会更好。下蹲运动能锻炼大腿肌肉，每天坚持的话，多少会有点效果的。

■尝试弓步训练

向前迈出一个大弓步，前腿屈膝，后腿脚尖着地。保持这个姿势，身体上下运动，后腿膝盖反复着地离地。弓步训练是相当费力的一种运动。

弓步训练能锻炼大腿到小腿、臀部等下半身所有部位的肌肉，如果能每天坚持的话效果还是很明显的。能坚持到底不放弃是关键。

■如果以上方法都不行还可以尝试【抽脂】

也许你尝试了运动和锻炼，但是并没有达到预期的效果，或者没有实现想瘦哪就瘦哪的心愿。

这种情况就可以尝试抽脂。最近，抽脂凭借它可以实现局部瘦身的优势变得越来越受欢迎。抽脂可以让你想瘦哪就瘦哪，相当多的女性希望能对大腿和臀部进行抽脂。

■抽脂有危险吗？

你可能担心抽脂会有危险。确实，抽脂在它刚出现的1920年代来说，是一项具有危险性的手术。但是，现代抽脂的技术和手术方式都越来越进步，不仅能确保患者的安全，手术对身体的伤害也降低了不少。早已不是过去那个让人觉得有危险的手术了。

■选择医院时的注意点

选择做抽脂手术的医院时可以参考以下几点

・手术前会为你进行全面体检

・医生有丰富的抽脂手术经验

・手术费在合理范围内

・有良好的术后护理服务